一、对速度的理解
个人认为：“速度是攻守的灵魂”，“是成效的精髓”，“是取得胜利的重要因素之一”，简言之，速度就是攻击力。从几场比赛中看到，各队都很注重攻守的速度，这是对的。但是我们应该深刻地认识到，我们所需要的不是田径项目那样直线无阻的疾跑速度，而是在有球的、相互的对抗中及复杂移动(起动、突停、变速、变向)条件下的攻守速度。要想提高这种理想的节奏速度，其难度是很大的。因为这种速度包括许多辅助的因素。所以就要在速度的组织结构中认真分析、深挖潜力，在一些细小的环节上找出能提高这种速度攻击力的关键部位，而后采取相应的手段进行积极有效的解决。
个人初步感悟到的，应抓好如下几点：
(一)要认识并抓好“反应速度”
当一个优秀的运动员在实战对抗中，在选位移动与同伴走位配合和对球的处理上，都非常合理、准确、有效。这就是一个成熟的高水平运动员的良好表现，也就是在动脑筋打球。我们希望和要求运动员在实战中，一落位就要全面观察场上双方的布局，理解同伴的行动意图，迅速做出判断，及时采取正确的战术行动和合理的攻击动作。这些行为内容是在刹那间完成的，完成这些内容的时间即是“反应速度”。反应速度快，即能领先行动占取攻击的主动和优势。这种“反应速度”的具体公式就是：全面观察双方布局——分析攻守态势——速决应对方案——及时采取行动。
通过几场比赛的观察，个人认为，我们多数运动员的“反应速度”很不够，不能说很差，但不够全面。所以要求教练员自身要认识到，然后对运动员去认真的指导与培训，同时使运动员明了并意识到这种素质的重要性，而后在实战中去锻炼、去提高。
(二)注重配合技术的训练，提高理想的“攻击速度”
所谓的“攻击速度”，就是通过快捷的配合、有效的调动防守、领先行动时间、迅速攻击得分。要想提高“攻击速度”，必须抓好战术配合的合理走位与合理的配合技术等关键环节。如此才能提高战术攻击的效果和攻击威力。
1、快攻的推进速度：通过观察，各队快攻意识都很强，利用率也很高，这是正确的。但是我们追求快攻的目的是“快捷、安全、得分”。为保证这种攻击效果，必须做到配合的路线与技术动作的合理性，这样才能确保成功，决不能宁折不弯、一快到底、不讲配合、不讲技巧、盲目冲打，成败与否全凭侥幸的打法是不可取的。从快攻结构的三个阶段(发动与接应、推进、结束)上看，问题多出现在推进阶段，主要是推进的路线与配合环节上多有不足。因为在防守积极阻挠的情况下，如仍然采取直线推进，就难以摆脱防守，而且也容易失误(快攻中的失误就意味着失分)。个人认为，中场推进受阻时，应适当采取交叉跑动配合，这样可以拉开防守，扩大接球角度，且又能打开与前锋联系的通道，有望获得攻击的机会。在短传快攻中，应该做到队形梯次有序、跑动配合合理、有快有慢。追求速度但以不失误、不丢球、不失掉球权为原则，如快攻不成，还可以转入阵地进攻。
2、阵地进攻的“配合速度”：“配合速度”是指从组织配合开始到结束攻击所用时间的快慢。配合的速度快，就能在防守不及的时候乘机攻击得分，这是提高攻击力的关键因素。那么，如何提高“配合速度”呢？提高配合速度的条件是什么呢？个人认为，是主观意识与配合技术动作的合理性。因为主观想法有快的欲望才能促使积极主动地去配合。其配合速度的快与慢，是取决于技术动作的合理与否。如果动作运用的合理、准确、快捷，就能抢先防守，抓住战机取得成功。我们仔细核算，把每个配合技术环节都进行规范与解决，这就是配合的质量，这就是配合的速度。通过观察发现，影响配合速度的几个技术环节包括：
(1)阵地配合攻击时的身体姿势。很多队员在参与攻击时，无球队员多是直体站立姿势，尤其是离球远端的队员更是如此。从动作要求上，队员不能直体站立，应保持膝部微屈的站立姿势，始终保持起动状态，一遇到情况就能立即起动。如果直体站立，遇到情况再屈膝起动(有的队员接球后再屈膝起动)，这就影响配合的攻击速度，贻误战机。两种不同的姿势，就会产生两种不同的速度效果。这些动作细节，希望教练员在训练中就要认真对待、严格要求、养成习惯。
(2)动作的衔接速度要快。这种衔接速度主要体现在动作的合理性上。从接球到传球之间的动作连接过程中分析，比如：接球前或接球同时就要预判传球的目标。如意向远端传球，就应在接球时顺势将球引至肩上；如意向近端传球与同伴进行切插配合时，就要在接球同时顺势将球置于腹前，以作甩传的准备。这些传接球之间的衔接细节不能忽视。如做的合理就能缩短传球动作的准备时间，这就是速度，也应视为珍贵的，如快一点就可能捕捉到战机，若慢一点战机就可能消失。
(3)配合技术的合理性。配合就是按预定的路线，合理走位与准确地传接球来完成的。所谓技术动作的合理性，就是要求动作应做到准确、快速、安全与到位。着重讲，作为传球者，应该是将球快速、准确、安全的将球传到接球人手中，才算完成任务，不能传完球了事，这是一种不负责任的态度。比如：“雇车运货，司机要将货运到指定地点，不能半路卸货”，其道理是否如此？对传球效果的要求是：
①、传球时，传球人应根据面对防守者的站位与姿势，再看接球人及防接球人的位置与姿势，决定采取哪种传球方法为宜。如与邻近同伴配合，最好采用甩传方法，即快又隐蔽。反之，若采取肩上传球就耽误时间，又易暴露动作。
②、传球路线的选择。路线的选择关系到球能否安全通过的问题，这要根据对手的情况(个子高矮、距离远近)，应考虑采取哪条传球路线，做到既快又安全，不能盲目硬塞，造成失误。
③、再讲传球落点(到位)。场上发现，传远点可能力量不够传不到位，近传纯属毛糙。传出的球忽上、忽下、偏前、偏后，很不到位，增加了接球人的难度。而且接球后还要调整动作，这要耽误多少时间？还不安全。如此，这不就是影响配合的速度和配合的质量吗？
(4)抓好步法移动速度。步法的重要性我不再赘述，只想谈谈内容的不足。我们直切速度尚可，但横移的速度与幅度不足。横向速度快幅度大，形成与对手错位，摆脱防守制造空隙，对切入或传球都是有利而有效的。根据我国运动员的条件，针对欧亚队伍的不同情况，我们的风格还应该放在“快速、灵活”方面上。在上、中、下三路打法都要抓，但应该着重在中、下路下功夫。对脚步和动作速率上多动脑筋，多想办法，多作出努力。个人对策略的拙见，对欧洲重在中、下路与之抗衡，对亚洲可在中、下路平分秋色，在上三路方面积蓄优势。诚然，无论哪种打法，没有过硬的技战术水平是不行的。
二、在外伤的忧虑中看力量素质
从与某队教练员的谈话中，提到有关队员的外伤问题。我觉得事关重要，随即调查了几个队的情况，归纳起来，是以“半月板、膝盖、韧带”伤害为多，这是各队最伤脑筋的问题。膝伤对运动训练来讲，是致命的伤痛，可以比喻“膝伤是运动生命中的癌症”。再优秀的运动员可能因此伤而结束运动生命。尤其是手球更易伤此部位。因手球项目的动作用力多是向前、向上的，而手球跑跳以侧向为多(射门)，为此，膝关节承受的力量就大，易于伤害，所以，加强膝部肌肉力量的训练就尤为重要。要求教练员在安排力量训练时，应明确力量训练有基本力量与专项力量之分，大肌肉群与小肌肉群之分。
从训练实践上讲，身体素质训练应与阶段训练任务结合起来。比如：训练快攻战术应辅以速度训练。练习射门应该结合弹跳与柔韧素质的训练，但唯有力量素质要贯彻训练的始终。下面对力量训练谈点具体的看法：
(一)从目前我看到和了解到的，力量训练仍重视与习惯于大肌肉群的基本力量训练。当然，这种训练是对的，是必要的。个人认为，手球力量不同于举重的竞技特点，举重是需要绝对力量，越重越好。而手球需要的是肌肉收缩的速度力量，所以不宜过重，要着重在肌肉的收缩速度，所谓的“活力”。
(二)小肌肉群与专项力量训练。由于手球技术动作用力方向不同，所以必须按动作结构特点，选择符合其用力特点进行力量训练。
1、必须加强膝部肌肉、韧带的力量训练，这是预防伤害的最好办法。训练时先采用徒手的侧向跑、跨、跳的练习，多重复练习次数也能提高力量的效果。开始不能急功近利作负重练习，经过一定的训练之后，可考虑负轻器械的负重练习。千万注意：一、不能过急过早负重，二、练习前准备活动要充分。
2、肩、臂(上臂、前臂)、腕、指的力量训练。手球的传球与射门动作是挥甩动作，主要是臂部肌肉内旋收缩力量。训练时可用轻量的哑铃、杠铃片，按肩、臂、肘、腕、指的顺序协调一体的动作用力进行挥甩练习，要求动作重复、连贯要快。
3、要注重对腰腹肌肉的力量训练。手球比赛中空中动作出现很多，人体在空中，离开地面没有支撑点，全靠腰腹肌力量维持空中制动时间，便于变换工作，所以教练员对队员要多做些仰卧起坐，仰卧举腿和侧身起卧的练习，适当考虑可逐步负轻器械进行练习。
三、观后语
由于久未接触手球，实感业务生疏，思考迟钝，何况仅从几场比赛的观摩，很难看出完整的、有关方向性的问题。只能提些点滴琐碎的看法(也许是片面的和错误的)。若能对训练工作有一点点用处的话，那么我就心慰了。
对比赛观察后的印象，我觉得技战术质量有些“粗糙”，引深一步看，我们训练仍存在形式化、程序化，对技术动作的规范，战术配合的技术环节抓得欠缺，如此就会导致队员掌握不规范的低质量的技术动作，进而也就形成低质量的战术配合，最终结果会大大削弱攻击力，影响运动水平的提高。建议：教委会、科委会加强对各队的业务指导和交流，达到相互促进、共同提高的目的。
崔守实
二〇〇九年四月
